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歩く、立つ、かがむ。日常生活には様々な動きがあります。これらの動きをスムーズに行うには、正しい姿勢を保つことが重要です。猫背、O脚などは筋力の低下も関連しています。簡単なエクササイズを少しずつ、毎日続け、お腹や背中の筋肉を整え、正しい姿勢を保ちましょう。

片足を伸ばし、つま先を立てて10cmほど上げて5数える。左右交互に3回繰り返す。

 

腰の下に置いたタオルを丸めて置き、床に押し付けるようにして、5数えてゆるめる。3回繰り返す。

 

 

監修 東京女子医科大学糖尿病センター
新城 孝道

監修 内潟 安子 [ 創刊によせて ]
東京女子医科大学
東医療センター 病院長

編集協力
岩﨑 直子、尾形 真規子、北野 滋彦、中神 朋子、馬場園 哲也、廣瀬 晶、福嶋 はるみ、三浦 順之助、柳澤 慶香
(東京女子医科大学糖尿病センター)
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