Go to the page content

糖尿病食レシピ

ご飯・パン・麺

スープ・汁物

調味料・その他

コンビニ食材を使った簡単レシピ

レシピ動画

栄養価 (1人分)

カテゴリ: 肉・卵
カロリー: 191kcal
たんぱく質: 9.6g
食物繊維: 2.5g
脂質: 5.3g
糖質: 25.1g
炭水化物: 27.6g
食塩相当量: 1.3g

材料 (2人分)

餃子の皮;14枚 (80g)

ツナ水煮 (固形量);50g

キムチ;80g

長ねぎ (小口切り);60g

ごま油;大さじ2/3 (8g)

水;100ml

作り方

ツナ、キムチ、長ねぎをボウルで混ぜ合わせ、1人7個付けになるよう等分します。

餃子の皮にタネをのせ、皮のふちに水 (分量外) をつけてひだを寄せながら包みます。残りも同様に包みます。

フライパンでごま油を中火で熱し、餃子を焼きます。薄く焦げ目がついたら、水を加えます。

弱火にし、蓋をして２分ほど蒸し焼きにします。蓋を取り、水分がなくなるまで加熱したら出来上がりです。

JP24CD00050