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コンビニ食材を使った簡単レシピ

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栄養価 (1人分)

カテゴリ: 魚介
カロリー: 174kcal
たんぱく質: 13.4g
食物繊維: 1.0g
脂質: 12.1g
糖質: 6.0g
炭水化物: 7.0g
食塩相当量: 0.9g

材料 (2人分)

ぶり (切り身);2切れ (120g)

粗びきこしょう;少々

トマト;160g

にんにく;6g

バター;小さじ1 (4g)

<A>しょうゆ;小さじ1 (6g)

<A>砂糖;小さじ1と1/3 (4g)

<A>塩;小さじ1/6弱 (0.8g)

作り方

トマトはくし切りに、にんにくは薄切りにします。ぶりは余分な水けを拭き取り、粗びき黒こしょうを振ります。

フライパンにバターを中火で熱し、ぶりを並べます。3分焼いたら裏返し、トマト、にんにくを加えてさらに2分焼きます。

ぶりに火が通ったら、<A>を加えます。全体に馴染んだら火を消し、器に盛り付けます。

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