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糖尿病食レシピ

ココアアーモンドスムージー

ココアアーモンドスムージー

監修:おいしい健康 管理栄養士

フルーツの甘みだけ、アーモンドミルクで作る、ココアとバナナが相性抜群のスムージー。ホットにしてもおいしい。一杯でも満足感があり、甘いものがほしい時におすすめです。

栄養価 (1人分)

  • カテゴリ: 調味料・その他
  • カロリー: 106kcal
  • たんぱく質: 2.9g
  • 食物繊維: 3.2g
  • 脂質: 3.0g
  • 糖質: 18.5g
  • 炭水化物: 21.7g
  • 食塩相当量: 0.3g

材料 (2人分)

  • バナナ;160g
  • ピュアココア;大さじ2 (12g)
  • アーモンドミルク;300g
  • 作り方

  • 全ての材料をミキサーに入れて撹拌し、グラスに注いで出来上がりです。
  • ホットスムージーにしたい場合は、耐熱容器に入れて、電子レンジ(600w)で1分半加熱します。※加熱時間は1人分の目安
  • JP24CD00050