シンプルエクササイズ

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家庭でできるレジスタンス運動

シンプルエクササイズ第7回：レジスタンス運動とは、「筋肉に抵抗( レジスタンス) をかける動作を繰り返し行う運動」です。腹筋や腕立て伏せ、スクワットなどが代表的です。

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シンプルエクササイズ第6回：糖尿病歴が10年を超えてくると末梢神経障害で指の感覚が鈍ってくることがあります。指の状態のチェックも兼ねて、指の運動を習慣づけてみましょう。

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シンプルエクササイズ第5回：糖尿病患者さんは、エコノミークラス症候群を発症するリスクが高いと言われています。そこで、エコノミークラス症候群を予防するポイントと簡単な運動を紹介します。

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シンプルエクササイズ第4回：糖尿病患者さんは、糖尿病でない方と比べて「こむら返り」が起こりやすいことが知られています。こむら返りを防ぐ方法について紹介します。

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シンプルエクササイズ第3回：ラジオ体操は、私たち日本人にとってなじみの深い体操です。手軽にできる運動のひとつとして、ラジオ体操を日常に取り入れてみませんか。

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シンプルエクササイズ第2回：日常生活の中でも、ちょっとした心がけで活動量を増やすことができます。自分の生活に即した動作で、昨日より今日の方が多い程度でも、長く続けて積み重ねていくことで、活動量の増加に繋がります。

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シンプルエクササイズ第1回：サルコペニアとは加齢や活動不足、疾患により骨格筋量が減ることで、身体機能が低下することです。サルコペニアはQOL（生活の質）の低下や転倒、骨折のリスクになることが知られています。

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