[日本語テキスト]
*本動画はジャスティン モリスさんの個人的な体験に基づくもので、個人的な見解や感想を述べています。全ての糖尿病のある方を代表するものではありません。
こんにちは。ジャスティン モリスです。今回も「糖尿病とともに生きるブログ」をお届けします。
新しい季節、そしてそれは新たなメッセージを意味します。年の瀬は、今年達成したことを振り返り、来年はどうしたいのかを考える良い機会です。アスリートとして学んだ戦略の1つに、目標設定というものがありますが、これはアスリートだけでなく皆さんにとっても役立つことだと思います。それは私たちにとって意味のある物事に対し、いくつかのステップや目的を設定するのに役立ちますが、これらの目標を確実に実現させるために、いくつかの重要な戦略があります。
私の2023年の目標は、「良き父親になる」ことです。これはとても大きな目標ですが、実現するためにはより具体的な目標を設定する必要があります。「良き父親になる」という目標を実現させるために、具体的に何ができるのかを考えたいと思います。それは息子と過ごす時間を確保することや、幼児の発達段階について学ぶことかもしれませんが、目標へのステップをより具体的にすればするほど、目標達成の可能性は高まります。さらに目標を数値化できるようなものにすれば、その目標を達成する自信を持ちやすくなります。
例えば、糖尿病の管理で目標を立てるとすると、HbA1cを低くしたいと思うかもしれません。その数値は測定可能であり、数値化することで明確化され、目標の達成度が確認できることで、自信を持ちながら確固としてモチベーションを維持しやすくなります。
そして目標は、達成可能かつ現実的であるべきです。私は2023年に「良き父親になる」という目標は、達成できると思いますが、自転車競技の世界チャンピオンになるという目標を立てたとしたら、現実的にいまの自分には達成できないものです。ですから目標は、現実的で達成可能なものにした方が、より効果的で実現する可能性もずっと高まります。目標を立てる際は、次の3つが最も肝心だと思います。目標を現実的にすること、目標を数値化すること、そして目標を具体的なステップにして目標を達成できると、自分が確信できるようにすることです。
しかし、なぜ目標を立てるのでしょうか。私たちの人生は目標を考えなくても、日常生活だけでもやるべきことがたくさんあります。しかし目標は、スポーツだけでなく人生において、特に糖尿病の管理にはとても役立つと私は考えます。1型糖尿病の管理は考えることが色々とあり、圧倒されてしまいがちです。しかし糖尿病の管理のそれぞれのパートに、小さな目標を設定することで管理しやすくなり、より健康的な糖尿病管理ができるようになり、もっと充実した生活を送ることができるのです。糖尿病管理をする上で私たちがやっていることは1つ1つの作業ですが、仕事についての一定の目標があれば、目的が生まれます。また目標の設定は、私たちに目的を思い出させるだけでなく、モチベーションの維持にも有効的です。
新年おめでとうございます。2023年に皆さんが目標を達成する姿を見るのが楽しみでなりません。
[字幕テキスト1]
目標設定のヒント － 糖尿病の管理と人生のために －
1.より具体的に
2.数値化する
3.達成可能なもの
[字幕テキスト2]
目標を立てる理由 － 糖尿病の管理と人生のために －
- 仕事に目的を持たせる
- モチベーションの維持
[英語テキスト]
Good day! It's Justin Morris here with another episode of the
Diabetes Insight Vlog.
It's a new season, and that means, a new message. As we approach
the end of the year, it's a good time to think about what we have
achieved in the year before and think about what we might like to
happen in the year coming. One strategy that we learnt a lot about as
athletes was goal setting, and this, I think, is very helpful not just
for athletes, but for everyone in life. It helps us put some steps
and some purpose in place for the things that are meaningful for us
but there are a few important strategies we can employ to make sure
that these goals become a reality.
My goal for 2023 is to become a better dad. Now, that is a very
broad goal, but to make it happen, I need to employ some more specific
objectives, so I might think about, to make my goal to be a better dad
happen, some specific things I can do next year to make that a
reality. That might be setting aside certain number of hours per week
to spend with my son or maybe it's learning more about the different
stages of development for the young baby, but the more specific I make
the steps for my goal, the more likely it is that I achieve my goal.
If we make our goals something that can be measured, it also helps to
keep us accountable to making that goal happen.
For example, if I wanted to make a goal with my diabetes
management, maybe I want to get an HbA1c that is lower, and if I
assign a number to it, it's something that I can measure, and it's
something that will keep me accountable and ensure the motivation to
keep achieving this goal, stay solid.
A goal should also be achievable and realistic. I know I can
achieve my goals to be a better dad in 2023 but if I were to set
myself a goal to become World Cycling Champion next year, it's
realistically not attainable for me next year, so our goals are much
more effective and much more likely to happen if we make them
realistic and achievable. So, if you want to set a goal for 2023,
those are, I think, the three most crucial things to think about when
setting yourself a goal: Make the goal realistic, make the goal
something you can measure, and make the goal-specific steps so you can
assure yourself that you know you'll be able to achieve that goal.
But why make a goal, there are so many things that we can just go
through life, there are so many things to keep us busy without having
to think about a specific goal in our life, but I believe, goals can
be very helpful, not just for our lives in sport but our lives in
general, but also specifically for diabetes management.
We have so many different things to think about when managing type 1
diabetes that it's easy to become overwhelmed but if we set ourselves
little goals in each part of our diabetes management, it makes it a
bit more manageable, and it will turn out in us having a more healthy
diabetes management so we can get more out of our life. Everything we
do is work when considering our diabetes management, but it gives our
work more purpose if we have a certain goal associated with the work,
so setting goals can help us with reminding us of our purpose but also
sustaining the motivation.
I wish you a very Happy New Year, and I can't wait to see you all
smashing some goals in 2023.
