［日本語テキスト］
*本動画はジャスティン モリスさんの個人的な体験に基づくもので、個人的な見解や感想を述べています。全ての糖尿病のある方を代表するものではありません。
こんにちは、ジャスティン モリスです。2023年の世界糖尿病デーを無事に迎えることができました。
この数ヵ月間、私はオーストラリアのタスマニアに戻ってきています。タスマニアは飲料水と空気が世界一きれいな場所として知られています。そして安心感を得ることができる素晴らしい場所です。
それは私が最近、特に糖尿病管理に関して、よく考えていることでもあります。
オーストラリアは、総じて安心感を得ることができる素晴らしい国です。これまでの「糖尿病とともに生きるブログ」でも、お話ししてきましたが、1型糖尿病とともに充実した生活を送るため、必要なリソースにアクセスができることで、私たちは安心感を得られます。
それは 1型糖尿病の有無にかかわらず、人生の幅を広げ
実現できるとは思えなかった何かを成し遂げるための重要な要素です。ただし糖尿病とともに生きるためには、もうひとつ重要な要素があります。
私たちが人生のなかで求めるものを成し遂げるための、ある程度の安心感です。
判断を下す能力は、特に1型糖尿病とともに生きる私たちの人生において非常に重要です。人生において判断力を大幅に高めることを可能にする要素は2つあると考えています。
ひとつは運動です。
毎日20分から30分ほど汗をかく程度の運動をしただけでも、脳の判断力が高まることが研究から明らかになっています。
［画面テキスト部 1］
運動
• 判断力を高めます
• 気分を盛り上げます
•
注意力と集中力を高めます
• 心から楽しむことができます！
ブルニーと私はオーストラリアのタスマニアで軽い散歩に出かけ、汗をかき、少し体を動かしながら日々を過ごしています。それにより脳が体と結びつく能力を高めることができます。そして糖尿病とともに生きる私たちの人生にとって、賢明で適切な判断を下す脳の能力を高めるということは、とてもとても重要です。
判断力を高めることができる、もうひとつの重要な要素は自然です。
自然環境は運動と同じように脳に影響を与え、脳が体と結びつく能力を高め、さらには身体的な判断力を高めることができます。それこそが1型糖尿病の管理に必要な全てです。
［画面テキスト部 2］
自然環境
• 判断力を高めます
•
血圧を下げストレスを抑えることができます
• 免疫システムを強化することができます
• 心から楽しむことができます！
私はオーストラリアのタスマニアで自然のなかへ出かけることを心から楽しんでいます。この場所には、米国に滞在している間は味わうことができなかった豊かな自然があふれています。
運動と自然は私たちの人生を豊かなものにし、とりわけ1型糖尿病の管理を改善する可能性があります。
自然のなかで運動するということは、その両方を一度に手にすることができる最高のアイデアですが、どちらかひとつだけでもかまわないのです。
1日のうちの少しの時間を、あるいは1週間や1ヵ月のうちの少しの時間だけでも、自然のなかで過ごせば 体のためになります。さらには糖尿病管理に役立つ良いアイデアが浮かぶことでしょう。
週に5回
20分から30分運動することができれば、同じように判断力を高めることができます。どちらも限界まで行う必要はありません。先にお話ししたように、汗をかく程度の運動でも十分に効果が得られます。
私たちを取り囲む世界は美しいものです。
日本にも皆さんが出かけられる美しい場所があるはずです。
そのような場所に出かけると、自分の周りの世界だけではなく、自分自身そして世界のなかでの自分自身の立ち位置について理解できるはずです。
頑張って外へ出かけましょう。
そして1型糖尿病とともに歩みながら、人生を思い切り楽しみましょう。
［英語テキスト］
Good day. It's Justin Morris here. Happy World Diabetes Day for
2023. This past couple of months, I've been making my way back here
to Tasmania in Australia. Tasmania has the cleanest recorded drinking
water and cleanest recorded air in the world. It's a great place to
feel safe, which is something I've been thinking about a lot lately,
especially when it comes to diabetes management.
Australia, in general, is a great place to feel safe. This is
something I've spoken about before in the Diabetes Insight Vlog. The
fact that we have access to the resources we need to stay alive and
live a full life with type 1 diabetes is really a big factor in
enabling us to feel safe, which then enables us to stretch our lives
and achieve something we might not have thought was possible with or
without type 1 diabetes. But there is another big factor in our lives
with diabetes that is very important to enabling us to do what we want
to do in our lives, and it also requires a degree of safety.
Our ability to make decisions is very important for our lives,
especially when we have type 1 diabetes. There are two things that I
think can really enhance our decision making in our lives. One of
these things is physical activity. Studies have shown that if we're
physically active each day, the ability of our brains to make
decisions is enhanced even if it's just 20, 30 minutes a day enough to
break a sweat.
[Text 1]
PHYSICAL EXERCISE
• ENHANCES OUR DECISION
MAKING ABILITY.
• ENHANCES OUR MOOD.
• INCREASES OUR
ATTENTION AND FOCUS.
• CAN BE REALLY FUN!
Broony and I are just going for a little walk here in Tasmania,
Australia, to break a sweat and to get some exercise in our day. This
enhances our brain's ability to make connections with our body, and
for our diabetes, it enhances our brain's ability to make smart and
appropriate decisions, which are very, very important for our
lives.
The other important factor that can enhance our decision-making
ability is nature. The wild environment can influence our brains in a
way like physical activity that enhances its ability to make
connections with our body and then make decisions about our body,
which is what type 1 diabetes management is all about.
[Text 2]
NATURAL ENVIRONMENT
• ENHANCES OUR DECISION
MAKING ABILITY.
• CAN LOWER BLOOD PRESSURE AND STRESS.
•
CAN ENHANCE OUR IMMUNE SYSTEM.
• CAN BE REALLY FUN!
Getting out here in nature is something I really appreciate here in
Tasmania, Australia, where we have lots and lots of nature, which I've
missed whilst being in the USA. Physical activity and nature can
enhance our lives and especially enhance our management of our type 1
diabetes. The best idea is to get both in one go, physical activity
in nature, but even if it's just one, if you can get in nature for
some part of your day, even some part of your week or month, you'll
get a better idea about your body and subsequently about your diabetes
management.
But if you can even get 20 to 30 minutes of physical activity five
times a week, you'll again get that enhancement of your ability to
make decisions. These both things don't have to be done to any
extreme level. Like I said, just enough to break a sweat is enough to
get those benefits. It's a beautiful thing, the world around us. You
have some beautiful areas there in Japan that you can visit to get an
appreciation for not just the world around you, but yourself and your
place in the world. Let's Ganbatte and get out there and make the
most of our lives despite the challenge of type 1 diabetes.
