レッツ・ロコトレ | 糖尿病サイト

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しなやかな体をめざしましょう

ノボケアCircle、レッツ・ロコトレ。ストレッチは運動前の準備運動や運動後の整理運動としても行います。ストレッチはしなやかな体を作ることにもつながります。

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ノボケアCircle、レッツ・ロコトレ。以前に比べ、体力が落ちたなと感じたことはありませんか。まだ健康は維持できているけれど、体力や気力が低下し、体が弱ってきた状態を「フレイル」と呼びます。フレイルの状態が続くと、将来、支援が必要になる危険があります。

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ノボケアCircle、レッツ・ロコトレ。肩甲骨を動かす効果の解説と、座ったままできる肩甲骨を動かす運動を紹介します。

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ノボケアCircle、レッツ・ロコトレ。仰向けや、腹ばいの体勢で行う、体幹の筋力を強くする運動を紹介します。

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ノボケアCircle、レッツ・ロコトレ。歌を歌うと、楽しい気分になりませんか？音楽療法という言葉があるくらい、歌を歌ったり楽器を演奏したりすることは、不安を軽減したり精神を安定させる効果があると言われています。

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ノボケアCircle、レッツ・ロコトレ。ウォーキングは最も手軽に実践できる運動療法で、ストレス解消にも効果的と言われています。また、ロコモティブシンドローム※の予防や対処法として勧められています。

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ノボケアCircle、レッツ・ロコトレ。はじめる前に主治医に今回紹介する運動をしてもよいかどうか、確認しましょう。運動をする前には、必ず準備運動やストレッチをしてから始めましょう。痛みがある時には、無理に動かさないようにしましょう。

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ノボケアCircle、レッツ・ロコトレ。はじめる前に主治医に今回紹介する運動をしてもよいかどうか、確認しましょう。運動をする前には、必ず準備運動やストレッチをしてから始めましょう。痛みがある時には、無理に動かさないようにしましょう。

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ノボケアCircle、レッツ・ロコトレ。はじめる前に主治医に今回紹介する運動をしてもよいかどうか、確認しましょう。運動をする前には、必ず準備運動やストレッチをしてから始めましょう。痛みがある時には、無理に動かさないようにしましょう。

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ノボケアCircle、レッツ・ロコトレ。歩く、立つ、かがむ。日常生活には様々な動きがあります。これらの動きをスムーズに行うには、正しい姿勢を保つことが重要です。猫背、O脚などは筋力の低下も関連しています。簡単なエクササイズを少しずつ、毎日続け、お腹や背中の筋肉を整え、正しい姿勢を保ちましょう。

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ノボケアCircle、レッツ・ロコトレ。40代以降になると、足や腰、背骨など運動器の障害（ロコモティブシンドローム：ロコモ）のある方が増えてきます。肥満やメタボリックシンドローム、糖尿病のある方は、年齢に関わらずロコモになりやすい状態です。