自宅での時間を目的探しに使いましょう

5カ月前の私たちは、新たな年、新たな次の10年、そして2020年の重要なゴールを達成することを楽しみにしていました。

1月に入り数週間すると、チーム ノボ ノルディスクの選手とスタッフは、予定どおりトレーニングやパフォーマンステスト、次のシーズンのための計画や準備を行うトレーニングキャンプに集合しました。

新型コロナウイルス感染症の話題がサイクリング業界にもすでに影響を見せ始め、シーズン初期のレース計画にも影響を及ぼし、アジアでのレースは中止になりました。しかし、チームは機敏に対応し調整された新しいレース計画に素早く適応してくれました。

その6週間後、新型コロナウイルス感染症の影響は拡大し、世界中に大きな影響を及ぼし、私たちの日常を変えてしまいました。サイクリングやその他のスポーツイベントも中止になり、経済活動も停止し、国境が閉鎖されました。屋内にいるようにという指示を受けた時は「これからどうしたらいいのだろう？」と思いました。

私たち全員に突き付けられた課題である新型コロナウイルスが及ぼす影響に少し圧倒された気持ちになっているとしても、そう感じるのはあなた一人ではありません。多くの人が喪失、悲しみ、不安、恐怖を感じています。これらの感情を認識することはとても重要なことですが、今後数日、数週間のうちにどのような方法で目的、自分の進みたい方向、達成感を得るかについて考えることがとても役立ちます。

一度立ち止まってみてください。そして、今何が起こっているのか、自分がおかれている状況を把握する時間を作ってください。計画や目標が大幅に変更され、優先順位を見直す必要があることを認識しましょう。機会を見つけ、以下のことについて考えてみましょう：

•  あなたを動かすものは何ですか？自分の時間と才能をどのように生かしたいですか？
• 一日の終わりにあなたに達成感を与えてくれるものは何ですか？
• 何か上達したいことはありませんか？
• 日常生活において、仕事や家事、他の人をサポートするために行わなければいけないあなたのタスクはなんでしょうか？
• 今ならできる、やり残してしまっていることは何ですか？

自分の目標を段階的に達成するために、定期的に行わなければいけない具体的な自分のアクションプランを立てましょう。

• 取り組みたいこと、自分にとって大事なことについて、優先順位をつけましょう。
• まず何から取り組み始めるかを決め、達成可能な程度の内容に定めておきます。
• 具体的に行動しましょう。
• 実行にどのくらいの時間と努力を注ぐのか、予定表のどこに組み込み、一日や一週間のうちに何回行うかを決めましょう。
• すぐ実行しましょう。計画に修正が必要な場合は (この時期だと修正は必要とされることもあると思います) 修正してかまいません。

成長しようという考え方を持ちましょう。今、新型コロナウイルスの影響による非日常的な毎日が、私たちに大きな試練を与えています。想像力豊かな問題解決能力や適応力、そして全力で取り組む姿勢が、直面している試練を乗り越える力になり、成功に導きます。

繋がりましょう。物理的に離れている環境下ですが、相手と体験談を共有し合い、助け合うために他の人とコミュニケーションをとりましょう。そしてインスピレーションを見つけ、今の状況を切り抜けるための共通の理解を得るようにしましょう。

世界における正しいことや良いことに意識を集中してみましょう。ポジティブなことに気持ちを向け感謝の気持ちを表すことで、視野が広がり、ポジティブな感情が高まり、生産性が向上し、全体的な健康が改善します。

健康のために運動をしましょう。健康的な食習慣、リラクゼーションの時間、規則正しい睡眠を毎日の最優先事項にしましょう。

自宅で自粛していることには大きな代償があります。私はよくチーム ノボ ノルディスクの選手たちについて考えます。彼らは必要に迫られ、おかれた状況に合わせた室内サイクリングという何時間も静止状態での代替のトレーニングをしています。チーム全体がまたレースが再開される時のために準備をし、糖尿病と新型コロナウイルスの影響を受けた人々に勇気を与えられるよう頑張っています。

サイクリングはとてもタフでチャレンジングなスポーツであり、度胸やレジリエンスが試されます。精神と肉体を鍛えるスポーツでもあるので、この状況でも選手たちは前向きに物事に取り組めるのです。