お家で簡単！糖尿病のある方向けエクササイズ ～ストレッチ 下半身編～

今回ご紹介する下半身のストレッチは、イスに座ったままでできるので、普段運動をしていない方にも体への負荷が大きすぎないのが特徴です。呼吸に合わせて、ゆっくりと体をほぐしていきましょう。より効果的に下半身を伸ばすポイントや、ケガをしにくくするポイントも合わせてご紹介していますので、参考にしてみてください。

運動は継続が大切です。特に下半身は筋肉量が多いので、気軽に始められるストレッチを第一歩にしてみてはいかがでしょうか。