お家で簡単！糖尿病のある方向けエクササイズ 〜子供向けジャンプ力アップ編〜

今回ご紹介するエクササイズは、カエルのような動きで腕や太ももの裏側を鍛えることのできる運動です。手を床につけて両足を伸ばした姿勢と、ヒジを伸ばしてバンザイをする簡単な動作をくり返すだけです。あっという間の2分間でジャンプ力アップが期待できます。全体での動く速さは、自分の体力に合わせて行いましょう。

動画はまず、ゆっくり基本の動作からスタートします。そこから腕立て伏せとバンザイ、つま先立ち、片足を上げての伸びなど一つずつ動きを加えて段々とスピードアップ! ポイントは、回数やスピードにこだわらず楽しみながら「まね」をしてみることです。キツい人はヒジを曲げなくても大丈夫です。一連の動作をくり返すことで、体幹の強化にもつながります。筋力や体力は人それぞれなので、自分のできる速さで音楽に乗って楽しんでください。

YouTubeチャンネルでは多くのエクササイズ動画をご紹介しています。是非ご覧ください。