お家で簡単！糖尿病のある方向けエクササイズ 〜子供向けバランス力アップ編〜

今回ご紹介するエクササイズは、リズミカルな動きと静止してバランスを取るポーズを2分間の中で何度か繰り返す運動です。両手を大きく振りながらステップを踏んだり、両足を前後に振りながらポーズを決めたりするので広い場所で行いましょう。ポイントは膝がグラグラしないように、身体を支えている軸足でしっかりと床を踏みこむことです。

ポーズや動作はいくつかあるので、出来るものから少しずつ真似して頑張ってみてください。忍者や飛行機のポーズは、はじめは足があまり上がらなくても大丈夫です。片方ずつ振り子のように腕と足を振るときは、まっすぐに伸ばして振ると綺麗な円を描くような動きになります。ポーズが決まっているかどうか、鏡を見ながら確認して行うのもよいでしょう。飛行機のように両手をまっすぐと横に広げ、リズムに乗って空を飛んでいるような楽しい気持ちでバランス力を高めてみませんか。