糖尿病アカデミー

糖尿病のみならず、うつに対しても、きちんとした食生活、十分な睡眠時間の確保、日光を浴びながら体を動かすことが疾病予防に役立つことがわかっています。

最近は、「認知行動療法」という認知に働きかけて気持ちを楽にする手法が注目されています。ストレスを受けるとつい悲観的に考えがちですが、そんな時でもプラス思考ができれば、辛い気分を和らげることができるようになります。ストレスの受け取り方や考え方を柔軟にすることで、辛い感覚を和らげ上手にストレスに対応できる心を作るわけです。このやり方はうつ病治療のための療法ですが、うつを予防する効果もあることがわかってきました。

糖尿病に伴うストレスに対して負担を感じている場合には、悲観的になり過ぎず、糖尿病の正しい知識と対処法を学んで、現実的でしなやかな考え方をしていくことが、辛い感情から解放される近道です。糖尿病に関する心配事や不安がある時、まずは身近な医療スタッフに自分の気持ちを伝えて相談して下さい。みなさんの話をよくお聞きすることで、抱えている問題や考え方を理解でき、支援の糸口が見つかることも少なくありません。そのような対処を行っても、辛い気持ちが続くような場合は、心療内科や精神科などの専門外来で相談し、うつ病の診断や薬物治療を検討することも必要です。

2012年度の東京女子医科大学糖尿病センター実態調査（DIACET）でうつ状態を調査させて頂いたところ、65歳以上の3割の方にうつ症状があり、1割前後の方では中等度以上のうつ症状があることがわかりました。うつの重症度が、糖尿病合併症（神経障害、網膜症、腎症）の程度と関連することが明らかになり、糖尿病のある方のうつの早期発見、心身の負担軽減が重要であることが示唆されました。現在、同糖尿病センターでは、うつへの対策を講じています。辛い気持ちを抱え込まず、主治医をはじめとした医療スタッフに相談して頂ければと思います。

石澤香野（いしざわかや）
東京女子医科大学糖尿病センター

次回は「ノンカロリー、ゼロカロリー」を予定しています。