レッツ・ロコトレ

ウォーキングは最も手軽に実践できる運動療法で、ストレス解消にも効果的と言われています。また、ロコモティブシンドローム^※の予防や対処法として勧められています。日々のウォーキングに地図を活用すると、目的地が明確になり、歩いた経路が結果として目に見えるため、継続につながります。

※足腰などの運動器の障害のために、移動や運動をすることが難しくなり、要介護のリスクが高い状態になること。

自宅や職場周辺の地図を用意しましょう。病院やお店、公園など目印が書いてあると便利です。インターネットから地図情報を入手して、印刷してもよいでしょう。

買い物や通勤など、いつもとは違う道を使ってみましょう。身近な場所でも新たな発見があり、新鮮な気持ちでウォーキングを楽しむことができるでしょう。

季節の植物がある公園、眺望が開ける場所、川や湖など景色の良い所に行ってみましょう。

いざという時に備えて、広域避難場所や避難所までのルート、かかる時間、坂や階段、危険な場所がないかなどを確認しておきましょう。

祭りや行事、地域のイベントなど、地域の広報誌などから情報を収集して、目的地にしましょう。

名所、旧跡、公園、街並みなどを巡るコースなど、ウォーキング・マップを作っている地域が増えています。自分の好みやペースに合わせて、利用してみましょう。