レッツ・ロコトレ

肩甲骨を動かす効果の解説と、座ったままできる肩甲骨を動かす運動を紹介します。

肩の動きはとても複雑で、背中の両側にある羽のような骨（肩甲骨）と上腕骨、鎖骨が重要な役割を果たしています。3 つの骨は多くの筋肉でつながっていて、これらの筋肉が連動して肩を動かしています。

肩こりは首の周囲の痛みで首こりとも言われ、頭や首のまわりが重くなります。東京女子医大東医療センター整形外科の神戸克明先生の調査では、肩こりの原因の約60％は肩関節自体の痛みでした。
肩こりと五十肩は基本的には別の病気で、五十肩は肩の痛みに腕の動きの悪いことを伴います。五十肩は中高年で最近増加しており、現代病とも言われています。50歳ぐらいになると肩甲骨の突起（肩峰:けんぽう）に「骨のとげ」ができてこすれ、傷となり、その傷が治りにくい人が増えてくるようです。筋肉が骨に付着する部分を腱板（けんばん）といいますが、骨に付着している数ミリのところは、もともと血行が悪いため、肩こりの原因と考えられています。

参考　http://www.twmu.ac.jp/DNH/mce/seikeigeka/kata/

肩甲骨を動かして血行をよくし、肩こりを予防しましょう。肩甲骨の動きがよくなると、
肩が楽になり、背中もすっきりして、仕事の能率も上がることでしょう！

監修　東京女子医科大学糖尿病センター
岩﨑　直子