レッツ・ロコトレ

次の①～⑤があると「フレイル」の可能性があります。

① 力が弱くなった（握力の低下）

② 活発に活動することが少なくなった

③ 歩く速さが遅くなった

④ 疲れやすい

⑤ 体重が減った

  「フレイル」の予防や、「フレイル」から回復するためのポイント

● 身体活動量を増やすように心がけましょう。
・掃除や洗濯、草木の手入れなど、家の中でも小まめに動くようにしましょう。
・きつい運動ではなく、日々の活動量を増やすことも大切です。

●バランスの取れた食事を摂りましょう。
・たんぱく質、ビタミン、ミネラルなどをバランスよく摂りましょう。

● 外出をしましょう。
・家の中に閉じこもらず、外出してみましょう。
・外出は運動だけでなく、気分転換や地域との繋がりにもなります。