レッツ・ロコトレ

ストレッチは運動前の準備運動や運動後の整理運動としても行います。
ストレッチはしなやかな体を作ることにもつながります。

危なくないよう壁などにつかまって行いましょう。

● 20秒以上かけてゆっくり行います。
● 伸ばす部位を意識しましょう。
● 痛くない、気持ちのよい程度に伸ばしましょう。
● 息を止めないで、呼吸に合わせて伸ばしましょう。
● 伸ばしたい部位に合わせたストレッチを選びましょう。
● 体調の悪い時は無理をしない。

東京女子医科大学糖尿病センター
中神　朋子
田中　祐希