片足を伸ばし、つま先を立てて10cmほど上げて5数える。左右交互に3回繰り返す。
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寝たまま簡単エクササイズ
NO.3
歩く、立つ、かがむ。日常生活には様々な動きがあります。これらの動きをスムーズに行うには、正しい姿勢を保つことが重要です。猫背、O脚などは筋力の低下も関連しています。簡単なエクササイズを少しずつ、毎日続け、お腹や背中の筋肉を整え、正しい姿勢を保ちましょう。
つま先を立てて足をあげる
腰を置いたタオルを押しつける
腰の下に置いたタオルを丸めて置き、床に押し付けるようにして、5数えてゆるめる。3回繰り返す。
壁の前に立って
正しい姿勢チェック！
監修 東京女子医科大学糖尿病センター
新城 孝道
監修 内潟 安子 [創刊によせて
]
東京女子医科大学
東医療センター 病院長
編集協力
岩﨑 直子、尾形 真規子、北野 滋彦、中神 朋子、馬場園 哲也、廣瀬 晶、福嶋 はるみ、三浦 順之助、柳澤 慶香
（東京女子医科大学糖尿病センター）
アイウエオ順
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