糖尿病食レシピ
玄米ご飯で ほうれん草と油揚げの卵とじ丼
監修：株式会社おいしい健康 所属 管理栄養士
手軽な食材も卵でとじれば満足感アップ！卵が固まり始めたら、少しとろんとした状態で火を消すのがおいしく食べるコツです。
栄養価 (1人分)
- カテゴリ: ご飯・パン・麺
- カロリー: 363kcal
- たんぱく質: 14.9g
- 食物繊維: 4.3g
- 脂質: 10.8g
- 糖質: 53.0g
- 炭水化物: 57.3g
- 食塩相当量: 1.1g
材料 (2人分)
作り方
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