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コンビニ食材を使った簡単レシピ

レシピ動画

栄養価 (1人分)

カテゴリ: 魚介
カロリー: 178kcal
たんぱく質: 15.1g
食物繊維: 2.5g
脂質: 8.8g
糖質: 10.4g
炭水化物: 12.9g
食塩相当量: 1.4g

材料 (2人分)

いわし缶 (味付け);120g

黄パプリカ;100g

なす;100g

ピザ用チーズ;10g

<A>トマト水煮 (カット);120g

<A>顆粒コンソメ;小さじ2/3 (2g)

<A>乾燥バジル;小さじ2 (2g)

作り方

パプリカは一口大に、なすは１cm幅の輪切りにします。Aの材料は混ぜ合わせておきます。

耐熱用の器に、パプリカとなすを並べ、いわしを食べやすい大きさにほぐしながらのせます。全体にAをかけ、チーズをのせます。

天板に器をのせ、オーブントースターで野菜に火が通るまで10分ほど焼いたら出来上がりです。温度調節ができる場合は、1000ｗ（200℃）で調理してください。

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