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ツナとビーンズのサラダ 玉ねぎドレッシング

ツナとビーンズのサラダ 玉ねぎドレッシング

監修：おいしい健康 管理栄養士

風味豊かな玉ねぎドレッシングでいただく、ツナとミックスビーンズとシャキシャキのレタスがおいしい食べごたえのあるサラダ。

栄養価 (1人分)

  • カテゴリ: 野菜・豆
  • カロリー: 91kcal
  • たんぱく質: 8.0g
  • 食物繊維: 4.1g
  • 脂質: 1.8g
  • 糖質: 8.8g
  • 炭水化物: 12.9g
  • 食塩相当量: 0.5g

材料 (2人分)

  • ミックスビーンズ;60g
  • ツナ水煮 (固形量);60g
  • サニーレタス;40g
  • <玉ねぎドレッシング>;
  • 玉ねぎ;40g
  • 酢;大さじ2/3 (10g)
  • はちみつ;小さじ1弱 (6g)
  • オリーブ油;小さじ1/2 (2g)
  • 塩;0.6g
  • こしょう;少々

    • 作り方

  • 玉ねぎドレッシングを作ります。玉ねぎはみじん切りにして、他のドレッシングの材料と合わせます。
  • サニーレタスは食べやすい大きさに手でちぎります。
  • ボウルに全ての材料を入れ、1の玉ねぎドレッシングを加えてあえます。

    • JP24CD00050